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Sportif ? Une alimentation végane améliore votre condition physique

Vivre vegan
Sportif et vegan par Mincir Vegan

Sportif ? Une alimentation végane améliore votre condition physique

Une alimentation végane à 100% offre énormément d'avantages aux sportifs. C'est une excellente manière d'améliorer votre vie et votre condition physique et également votre performance sportive.

Plusieurs personnes croient qu’elles ne peuvent pas être athlètes et adopter une alimentation végane.

FAUX !

Ce n’est tout simplement pas le cas. Une alimentation végane va de pair avec la santé et la forme physique. En effet, un régime 100% végan est idéal pour revenir en forme. Cela améliore votre performance sportive.

Cela dit, comme pour tout changement de régime ou de style de vie, il peut y avoir des problèmes pendant la transition.

Vous devrez peut-être faire un peu plus de recherche sur la nutrition sportive ou subir des essais et des erreurs avant de vous habituer à votre nouvelle routine.

Un alimentation végane au service de votre condition physique.

Heureusement, la technologue a facilité l’accès aux informations précieuses – concernant le corps et ses différents besoins. Vous pouvez facilement adopter de nouvelles habitudes alimentaires. Sans risquer de tomber dans les carences nutritionnelles.

Les bénéfices d’un régime 100% végan sur votre condition physique :

-Les plantes sont riches en antioxydants, qui représentent un boost pour le processus de restauration musculaire après l’entraînement.

-Vous aurez beaucoup plus d’énergie, en mangeant des aliments végétaux.

-Vous vous sentirez toujours léger après avoir mangé.

-Vous serez capable de digérer la nourriture plus facilement, en réduisant votre risque de crampes ou de nausées.

-Vos hormones deviennent plus équilibrées.

Vous voulez vous-assurer que vous apportez assez de nutriments et de calories à votre corps avec une alimentation 100% végane ?

Voici la liste complète des nutriments les plus importants que vous devriez surveiller :

Fer: Vous devez consommer des noix, des épinards, des pistaches et des raisins secs.

Calcium: les légumes verts comme le brocoli, le chou frisé et les choux de Bruxelles sont riches en calcium, ce qui favorise la santé et la solidité des os.

Les vitamines C, D et B-12, oméga-3 et les acides aminés sont présents dans divers légumes, soja et céréales.

Et puisque tout le monde est encore confus au sujet des protéines, sachez que :

Les protéines peuvent provenir de différentes sources :

Noix, graines, lentilles, haricots, quinoa et tofu, pour n’en nommer que quelques-uns.

Vous n’avez pas besoin de protéines supplémentaires dans votre alimentation végane, si vous vous-entraînez. Mais il est recommandé de respecter la quantité minimale quotidienne, selon votre poids et votre sexe.

Et bien sûr, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, reposez-vous, dormez et n’oubliez pas les rayons de soleil pour la vitamine D.

Les vitamines b12 sont très importante je vous propose de lire l’article du blog végétarisme pour comprendre comment en avoir avec un régime végane https://www.vegetarisme.fr/comment-devenir-vegetarien/alimentation-equilibree/b12/

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