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À quelle fréquence doit-on faire du sport ?

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À quelle fréquence doit-on faire du sport ?

La fréquence de la pratique du sport doit être adaptée en fonction de l’âge et des capacités de chacun. Comment définir ses besoins hebdomadaires lorsqu’on est végane ?

La fréquence de la pratique du sport doit être adaptée en fonction de l’âge et des capacités de chacun. Comment définir ses besoins hebdomadaires lorsqu’on est végane ?

Le sport pour un(e) végane

Avant toute autre chose, il est important de rappeler qu’une alimentation végane n’est en aucun cas un frein à la pratique d’activités physiques, quel que soit notre âge. C’est une idée reçue totalement fausse qui porte préjudice au véganisme. Bon nombre d’athlètes et sportifs sont véganes : ils ont appris à bien se nourrir à partir de végétaux. Leurs performances sont la preuve que l’alimentation végane est bienveillante pour l’organisme.

Ainsi, la définition de la fréquence de l’activité sportive ne dépend pas réellement de l’alimentation. Il suffit de toujours bien choisir ses sources de nutriments, de protéines et de glucides. En cela, les végétaux sont de véritables sources abondantes et naturelles.

De nombreux grands sportifs deviennent véganes. Le blog natural athlète club nous liste 7 légendes du sport véganes https://naturalathleteclub.com/blog/7-athletes-vegetariens-legende-sport/

La fréquence des activités sportives

Une femme végane ou un homme végane devra se fier à ses capacités et à son âge pour établir son programme sportif hebdomadaire. De 18 à 65 ans, une activité physique d’intensité élevée se montre bénéfique à la santé. Elle peut être pratiquée trois fois par semaine à raison de vingt minutes minimum par séance. Celles et ceux qui s’en sentent capables peuvent aisément augmenter la durée des séances. En écoutant son corps, on peut se dessiner une belle silhouette et définir ses muscles rapidement.

En revanche, la récupération est une phase essentielle du sport. Elle est indispensable à l’organisme. Si on ne laisse pas le corps récupérer, il est impossible de progresser et nos efforts resteront vains. Dans l’idéal, une journée de repos doit suivre chaque session d’entraînement. Les personnes âgées de plus de 65 ans peuvent se faire suivre par un médecin pour établir un programme adapté à leur âge et leur condition physique. Respecter son corps est primordial !

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